Memimpin four Latihan Karung Pasir untuk Membuat Lebih Cepat, Lebih Bertenaga dan Tambahan Segera Untuk Para Linemen Sepak Bola

perangkat

Tas pasir akan menjadi perangkat lunak pengajar yang sempurna untuk menciptakan linemen sepakbola yang besar, cepat, dan eksplosif. Lewatlah sudah hari gelandang besar jorok. Hanya mengintip di The Very Prime Lineman di School dan orang-orang high di NFL sekarang. Tentu, beberapa dari mereka adalah kelebihan berat badan kecil, namun mereka jauh di dalam Anda hampir £ 400 dari sembilan puluh itu. Lineman saat ini besar, cepat, sangat kuat dan cepat. Linemen defensif terutama menjadi lebih ramping dan jauh lebih cepat setiap tahun.

Di bagian bawah, lineman harus cukup kuat. Mereka Harus melakukan banyak pekerjaan, Max Effort bekerja dari ruang berat dengan gerakan termasuk Field Entrance dan Again Squats, Deadlifts, Snatch Deadlifts, dll. Tanpa itu, lineman tidak akan pernah sejahtera. Ingat, kekuatan maks sangat penting untuk setiap atau semua elemen atletis lainnya. . . .so, tanpa membangun keuntungan optimum, tidak ada keterampilan tambahan yang mungkin diperoleh secara on-line Judi Bola Online

Namun, semua latihan kekuatan maksimal tidak ada gunanya jika Anda tidak pernah bisa belajar untuk memindahkan potensi itu ke space sepakbola. Lineman di kedua sisi bola harus menciptakan kekuatan dalam posisi anatomi manusia dan juga dari sudut yang tidak dapat bersaing di ruang tamu secara mandiri. Ini benar-benar tempat di mana Karung Pasir berada.

Kami mengacu pada perbedaan antara ruang berat dan lapangan sepak bola sebagai kebocoran kekuatan. Lineman yang didasari akan benar-benar mengeluarkan tenaga dari kaki, pantat, atau bahu dan juga tidak dapat mengubah squat 600lb ke pancake.

Jika seorang gelandang yang dapat Bangku satu ton dan Squat a Buick tetapi tidak bisa membawa pinggulnya ke blok, ia masih memiliki kebocoran intensitas waktu yang sangat besar. Sederhananya, pinggulnya atau bahunya tidak cukup kuat di sebagian besar sudut krusial dan tidak cukup kuat mengenai otot yang lebih besar dan kuat dari paha belakang, glutes, quads, pecs, dll.

Tas-pasir, karena mendorong Anda ke sudut canggung, posisi minimal dan juga memiliki Anda benar-benar mengangkat “berat” yang terus bergerak dan bergeser, adalah obat luar biasa untuk memperbaiki arus ini. Mereka bisa membangun kekuatan penting sementara di bagian yang lebih kecil tetapi semua otot stabilizer utama sehingga otot-otot besar bisa melakukan pekerjaan mereka sendiri.
Meskipun semua rutinitas latihan Sandbag sangat membantu, ini akan menjadi yang terbaik three untuk membangun lineman yang mudah menguap dan mengurangi kesenjangan kekuatan.

Sandbag Bahu dan Lempar

Ini benar-benar cara yang fantastis untuk menunjukkan switch listrik dari bawah ke atas. The Sandbag Shoulder and Throw terlihat seperti apa pun yang Anda akan temukan di Professional Wrestling, namun sangat baik untuk pemain sepak bola.

Ambil karung pasir dan pundak itu. Tapi sementara masih dalam cengkeraman beruang, kemudian membungkuk ke depan dan memungkinkan tote datang di antara paha dan menghentikan momentum mundur, pop up pantat dan “melempar” tote di belakang Anda. Untuk satu pegulat di pasar, ini terlihat sedikit sebagai Supleks Jerman.

Gerakan ini sangat bagus untuk mengajarkan kekuatan hip eksplosif yang diperlukan untuk menghalangi saat beroperasi melawan berat “berdiam” dan tempat tubuh yang tersisa yang sangat mirip dengan yang ada di bidang ini.

Anda dapat menggunakan gerakan ini sebagai penuntas hamstring / glute di kaki Anda sendiri di bagian paling akhir latihan. Tiga koleksi lima yel-yel banyak sekali. Jika Anda tidak bisa menarik pinggul dengan keras dan tinjunya jatuh ke bawah, Anda cenderung berat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *